Ох уж этот недосып! Как оказалось, он не только делает нас вечно усталыми и раздраженными, но еще и способствует набору лишних килограммов. Исследование выпускницы университета Пенсильвании, Келли Несс, показало, что при недостатке сна наш организм начинает хранить жиры быстрее, чем обычно.
Чтобы выяснить это, 15 смельчаков в возрасте 20-30 лет решили пожертвовать своим сном ради науки. Пять из них провели целых 10 ночей в лаборатории сна, спя всего по 5 часов. А потом им предложили на ужин чили и пасту — ммм, вкусно, но так калорийно!
И что вы думаете? Оказывается, после таких ужинов испытуемые получали меньше удовольствия от еды, чем обычно.
А в крови у них повышался инсулин — тот самый гормон, который отвечает за переработку глюкозы. В результате тело начинало запасать жиры со скоростью света, приводя к тому, что мы все становимся как бараны перед зимой.
Преподаватель Орфё Бакстон объяснил этот феномен очень просто: наше тело привыкло к тому, что мы будем много двигаться и мало есть.
Но в мире сегодняшнем все наоборот — мало двигаемся и едим все, что попадется под руку. И вот тут-то и начинаются проблемы.
Несс дополнила картину своим выводом: если вы будете постоянно хронически не высыпаться, то рискуете стать не только полными и ленивыми, но еще и заболеть диабетом.
Но не все так плохо! После эксперимента ученые предложили испытуемым «переспать» на выходных — два дня подряд спать по 10 часов.
И что вы думаете? Уже после первой ночи метаболизм начал приходить в норму!
Даже после второй ночи он не вернулся до прежнего состояния, зато удалось вернуть изначальный вес.
Так что друзья мои, помните: чтобы быть стройными и здоровыми, нужно не только правильно питаться и заниматься спортом, но и высыпаться как следует! А если поспите по выходным подольше — ваш организм точно скажет вам «спасибо»!
Недосып ведет к набору лишних килограммов из-за увеличенной скорости запасания жиров, показывает исследование. Важно помнить о влиянии сна на наш метаболизм и образ жизни, чтобы избежать возможных последствий для здоровья.