Продолжается интересная программа adidas «Я создаю себя», в которой я принимаю участие. Мои цели довольно просты, но в то же время сложны: выбрать такой вид спорта, который будет настолько захватывающим, что я не смогу отказаться от тренировок. Я попробовалабокс,боди-балет,антигравити. И вот пришла очередь на скалолазание.
Чтобы проверить, стоит ли мне стремиться к вершинам, участницы программы отправились в скалолазный центр BigWall.
Любое занятие начинается с разминки, особенно если речь идет о таком трудном виде спорта, как скалолазание. Здесь разогрев направлен в основном на суставы — первые минуты занятия уходят на кручение всего, что только можно во всех возможных направлениях. Затем мы натягиваем страховку и изучаем трассы, при этом осваивая непривычное оборудование.
Взглянув вверх на предстоящий путь, я заметила зеленую маску какого-то загадочного существа, выступающую в качестве опоры. «Доползу до маски — и назад, она же так высоко!» — подумала я тогда.
Лезть по стенке было необычно и трудно. Меня охватывал страх — что еще чуть-чуть и рука или нога подведут меня, и я окажусь повисшей на страховке со слабой позой.
Но когда я достигла зеленой маски-опоры, я почувствовала неимоверный прилив азарта. Ведь до вершины оставалось совсем немного! На второй половине трассы я сделала неожиданное открытие.
Попался сложный участок без очевидных зацепок. Для того чтобы продвигаться дальше, нужно было отказаться от надежных точек опоры.
Тренер говорил мне: «Оттолкнись одной ногой и перестань держаться одной рукой». Это значило, что все мои 60 килограммов должны были удерживаться только на другой руке. Моя рука не была самой сильной частью моего тела, и это вызывало у меня беспокойство.
Но меня страховала такая же новичок как и я под строгим контролем тренера.
Чем больше я боролась со своими сомнениями, тем дальше откладывалось ее продвижение вверх по стенке. Наконец-то моя совесть заставила меня выполнить инструкции тренера — и все получилось!
Я обнаружила новый подход к лазанию по стенке: не нужно держаться всем телом за зацепки. Это не только дело силы и гибкости, но также физика рычагов.
Я уважаю каждый свой мускул на вершине стены — даже на мизинцах ног. Трассы на скалодроме разные, и начать я выбрала не самую простую.
Даже легкий подъем требует работы от рук (особенно мышц предплечий), спины (включая глубокие мышцы), корпуса, бедер и ротаторов бедра.
После нескольких восхождений руки дрожали от усталости и напряжения. С учетом адреналина, который мы получали в ходе тренировки, количество потраченных килокалорий было просто колоссальным! Может быть пора отдохнуть?
Нет!
Заминка послужила для растяжки суставов — особенно шейного отдела позвоночника. Крутить головой и смотреть вверх было действительно необычно для большинства из нас.
Скалолазание выходит за рамки обычных физических упражнений — это целый комплекс правильной техники и правил безопасности.
Если игнорировать эти правила при лазании по стенкам, то успеха не будет.
На скалодроме приходится повторять одни и те же движения ради тренировки и укрепления своего тела. Например подъемы только на одной руке или со закрытыми глазами вызывает скучноватые ассоциации у некоторых людей.
Чтобы сохранять мышечную форму между тренировками подходят любые силовые упражнения — особенно хороши зарядки со всевозможными планками.
Скалодромы появились благодаря альпинистам, которые нуждались в постоянных тренировках.
Сегодня есть спортсмены, которые используют залы для развития мышц и ловкости.
Некоторые посещают тренировки для самосовершенствования или просто чтобы испытать свой характер.
Скалодром — это не только ключ к физическому развитию,
но также возможность раскрыть свои скрытые способности.
Я ещё продолжаю свое путешествие по программе «Я создаю себя», но точно знаю,
что вернусь на скалодром.
А вы можете записаться на тренировку
и проверить свое тело на прочность!