Работа за компьютером может привести к такому положению шеи, что кажется, будто ты пытаешься подарить своей голове дополнительные сантиметры вперед. А это, поверьте, не самая лучшая идея для вашего позвоночника. Напряженные мышцы шеи могут вызвать не только гиперлордоз (когда шея выглядит как у жирафа), но и другие проблемы, начиная от болей и заканчивая межпозвонковой грыжей. Да уж, не самый радужный прогноз.
Чтобы избежать подобных неприятностей, нужно регулярно разминать мышцы шеи.
Некоторые упражнения можно делать даже за рабочим столом или в машине (если вы конечно не водите). Для других потребуются мячи, коврики или эспандеры. Ну а если у вас уже болят шея или есть серьезные проблемы с позвоночником, то лучше сначала посоветуйтесь с врачом.
Один из способов размять мышцы шеи – использование маленького твердого шарика. Ложитесь на коврик, кладете его под одну сторону шеи и начинаете опускать подбородок к груди.
Потом меняете сторону и делаете то же самое. Массажный эффект обеспечен!
Прокатывайте шарик по шее вверх-вниз, пока мышцы не станут мягкими как плюшевый медведь.
Если вам хочется чего-то более активного, станьте прямо и потяните затылок вверх и подбородок вниз. Это упражнение поможет растянуть трапециевидные и подзатылочные мышцы.
Сядьте на стул со спинкой к стене и повторите движение «двойной подбородок» несколько раз. Или положите руку на голову и наклонитесь в разные стороны — это хорошо размягчит трапеции.
А ещё можно потянуть шею в сторону и назад, чтобы растянуть грудные мышцы. В общем, есть много способов не довести свою шейку до состояния «жирафа».
Главное — помнить о заботе о своем теле и проводить регулярные минутки заботы о своем позвоночнике.
Заботьтесь о своей шее, разминайте мышцы!