Заметили ли вы, что занятия спортом не только улучшают вашу физическую форму, но и помогают справляться с жизненными трудностями? Некоторые спортсмены утверждают, что тренировки за пределами спортивной площадки приносят им не меньше пользы, чем на ней. Может быть, даже больше. Речь идет не только о физическом состоянии.
Спорт делает вас крепкими во всех отношениях. Вы перестаете бояться выговоров от начальства. Жесткие дедлайны уже не так сильно вас давят.
Проблемы в отношениях кажутся менее неразрешимыми. Возможно, вы подумаете, что все дело в усталости. Тренировки настолько истощают вас, что просто нет сил беспокоиться о чем-то еще.
Но по-видимому, дело не только в этом. По данным исследований, спорт на короткое время повышает умственную активность и внимательность. Даже в те дни, когда люди, регулярно занимающиеся спортом, отдыхают от тренировок, они остаются более устойчивыми к стрессам.
Мы часто слышим о том, что интенсивные и регулярные тренировки помогают профилактике и лечению различных заболеваний: диабета, инсультов, сердечных заболеваний, гипертонии и остеопороза.
Однако редко кто обращает внимание на одно из самых главных достоинств занятий спортом: напряженные тренировки приучают нас справляться с трудностями. Этот навык лучше всего развит у тех, кто занимается видами спорта, требующими большой выносливости. Эти спортсмены зарабатывают на жизнь то, что большинству людей недоступно — выдерживать нагрузки.
Американская бегунья на длинные дистанции Дезире Линден поделилась опытом: годы тренировок научили ее оставаться спокойной и сосредоточенной даже в самые трудные моменты.
Один из лучших сёрферов мира Ник Лэмб считает, что страх и неудобства помогли ему оседлать самые большие волны и стимулировали его для личностного роста.
Скалолаз Алекс Хоннольд утверждает, что преодолевать трудности можно только через постоянные тренировки: они позволяют привыкнуть к нагрузкам таким образом, что высотные подъемы перестают казаться страшными. Этот же принцип можно применить и в обычной жизни.
Велогонщица Эвелин Стивенс рассказала о своих методах противостояния сложностям: стараться прочувствовать всё напряжение и успешно справиться с ним. Экстремал-фотограф Джимми Чин советует слушать голос разума в опасных ситуациях и различать реальный риск от воображаемого.
Люди, которые знали 16-кратного чемпиона СССР по скалолазанию Валерия Балезина отмечали его завидную стойкость как на скалах, так и в повседневной жизни.
Однако для развития этого качества не обязательно заниматься экстремальными видами спорта или стремиться к установлению мировых рекордов.
Исследования показывают положительное воздействие тренировок на все аспекты жизни: снижение стресса, изменение пищевых привычек к лучшему, улучшение результатов обучения и повышение самоконтроля.
Тренировки являются ключевой составляющей изменений в жизни благодаря своей способности изменять представление о себе и своих возможностях. Программа Back on My Feet для бездомных показала значительный успех: 40% участников нашли работу после участия в марафоне; 25% получили постоянное жилье.
Регулярные тренировки помогут нам эффективнее бороться со стрессом и сложными жизненными ситуациями.
Исследование проведенное Технологическим институтом Карлсруэ показало, что студенты, которые занимались бегом дважды в неделю перед экзаменами были менее подвержены стрессу.
Таким образом, выбрав подходящий вид тренировок для себя и преодолевая свою лень, вы можете достичь значительного успеха как физически так и ментально — потому что каждый шаг на пути самосовершенствования приближает вас к вершинам успеха!