10 октября Павлу Дурову, основателю «ВКонтакте» и Telegram, исполнилось 36 лет. В честь своего дня рождения он поделился в своем канале ondal7 советами тем, кто мечтает всегда выглядеть моложе своих лет. Павел отметил, что для этого он консультировался с разными людьми, начиная от всегда молодого Джареда Лето и заканчивая фитнес-гуру, который на 50 выглядит на 25.
Он подчеркнул, что алкоголь (и другие вещества, вызывающие привыкание) делают людей менее здоровыми и старше внешне. Сон — это время восстановления организма, и его нельзя заменить. Недосыпание за неделю не исправится избыточным сном по выходным.
Излишний вес делает нас старше и способствует множеству заболеваний.
По словам Дурова, его питание состоит из двух приемов пищи за 6-часовое окно или одного приема без перекусов. Больше трех раз в день — это просто плохая привычка.
Умеренные регулярные физические упражнения делают нас здоровее и способствуют долголетию. Лично он предпочитает не кардио, а прогулки, велосипед или плавание на свежем воздухе и умеренные веса.
Также есть ментальные привычки, которые помогают сохранять оптимизм и веру в лучшее. Методы стоицизма, такие как негативная визуализация и равнодушие к происходящему, тоже имеют право на жизнь. Близость к природе облегчает все вышеперечисленное.
Питайтесь морепродуктами и дикой рыбой; избегайте красного мяса с фермы.
Довольно интересно то, что большинство мужчин среднего возраста, которых он встречал и которые выглядят моложе своих лет, жили большую часть жизни одни. Это может быть результатом независимости от чужих моделей поведения или просто корреляцией.
Павел отметил, что каждый из нас может найти научное объяснение большинству этих советов.
Он сам следует им более 10 лет; самое трудное для него было спать больше из-за характера работы. И если вы задаетесь вопросом о главном выводе: никогда не употребляйте алкоголь. Отказавшись от него, вы начнете слушать свою интуицию и не зависеть от чужих советов.
Итак, стоят ли эти советы на рассмотрении?
Напишите свое мнение в комментариях!