Джон Шуманн, терапевт и президент Университета Оклахомы в Талсе, который также пишет блог о медицине под названием Glass Hospital, предлагает нам взглянуть на здоровье с юмором и пониманием. Все мы привыкли обращаться к врачам за советом по поводу различных симптомов и лечения. Но даже самые передовые технологии и последние достижения медицины не всегда могут объяснить все наши проблемы.
Врачи часто высказывают лишь предположения, основанные на имеющихся фактах, а не всегда могут поставить точный диагноз. Особенно это относится к работе терапевтов.
Однако, если речь идет о профилактике, то здесь у нас есть более ясное представление благодаря большому количеству эпидемиологических исследований. Суть в том, что все эти советы о здоровом образе жизни уже давно известны каждому из нас.
Но часто мы перестаем обращать на них внимание из-за их повторяемости. Тем не менее, стоит еще раз напомнить: нет короткого пути к здоровью.
Чтобы жить долго и чувствовать себя отлично, нужно следовать определенным правилам:
— Правильное питание;
— Активный образ жизни;
— Поддержание близких отношений.
Этот подход подробно описан в книгах Дэна Бюттнера о голубых зонах — местах на планете, где люди живут дольше и более здорово. Жители этих зон часто доживают до ста лет и более. Они придерживаются определенных принципов: употребляют много овощей, активно передвигаются, поддерживают тесные связи с родственниками и близкими.
Интересно, что они не отказывают себе в алкоголе, но употребляют его в умеренных количествах. Мясо также не является запретным продуктом для них, но они потребляют его редко и в небольших порциях. Зато рафинированный сахар для них — это что-то из области фантастики! Они не покупают готовые продукты из супермаркетов, которые полны добавок и консервантов.
Так что если вы хотите начать жить по-новому уже сегодня, то следуйте этим простым правилам голубых зон — и ваша жизнь изменится только к лучшему!