Как начать тренировки, если ничего не умеешь

Привет! Меня зовут Настя, мне 28 лет, и я автор Лайфхакера. В ближайшие восемь недель меня ждут бег, танцы, драки, игры и покорение вершин. Летом проходит программа «Я создаю себя», где девушки могут попробовать себя в различных видах спорта. Еженедельно можно бесплатно посещать тренировки в Москве, чтобы открыть для себя что-то новое. Я отправляюсь на эти занятия в поисках спорта, который меня увлечет так, что не захочется останавливаться. Каждую неделю я буду делиться подробностями о своих приключениях и открытиях. Все это для того, чтобы помочь тем, кто хочет улучшить свою жизнь через спорт, узнать, какие возможности предоставляют различные виды занятий. Обещаю рассказывать только правду — и ничего кроме нее.

До этого момента я уже стала мамой, автором Лайфхакера и человеком, который доволен своей жизнью. Я обожаю учиться и увлекаюсь медициной. Мое хобби соответствует этому — я изучаю медицину, а именно сестринское дело. Признаюсь честно, что стать настоящим спортсменом для меня еще далеко, как до Луны. Я регулярно бегаю, но без постановки цели на количество километров, времени или скорость. Я просто бегаю потому что это мне нравится и так как мне нравится. Посещение тренажерного зала для меня просто активность.

Каждый раз, когда я думаю о том, чтобы пропустить тренировку, я представляю себя как морскую свинку и понимаю, что не хочу быть похожей на нее. Но больше всего я люблю просто гулять — следовать интересным маршрутам, желательно в лесу.

Для меня сложно начать заниматься спортом регулярно без дополнительной мотивации. Простое выполнение физических упражнений ради количества времени или подходов не для меня. Мне скучно бегать по стадиону вокруг кругов или делать одно и то же несколько раз подряд. Я верю, что найдется вид спорта, который заинтересует меня не только физически, но и эмоционально — где результат не так важен как сам процесс.

У меня проблемы со сном из-за стрессов на работе два года назад. Сон очень важен для здоровья и хоть я следую всем рекомендациям по его улучшению — все равно сталкиваюсь с бессонницей. Поэтому моя первая цель — победить бессонницу через спорт.

Мне нужен вид спорта с высокой энергозатратой для тренировок на свежем воздухе с надеждой на лучший сон по вечерам. Вторая цель — делать тренировки регулярными без больших перерывов между ними.

Я занимаюсь спортом не для того чтобы получить медали или установить рекорды, а для улучшения качества жизни: больше энергии, лучшая концентрация и т.д.

Первая неделя тренировок была посвящена Urban Tri — интересная программа проверки возможностей каждой девушки. Плавание, бег и велосипед требуют особого подхода к тренировкам и концентрации на результатах.

Мне повезло работать с опытными людьми и тренерами этой программы: Григорий Навроцкий — триатлет и тренер по триатлону из David Warden Coaching.

Первая тренировка была проверкой моих возможностей и измерением показателей для составления индивидуальной программы тренировок.

Тренировка в бассейне показала мне новые грани активного отдыха: я поняла, что предпочитаю сушу спорту перед водными видами активности.

Urban Tri — это только начало! Adidas проводит занятия каждую неделю различных видов спорта в рамках программы «Я создаю себя». Я пройду все возможные тренировки чтобы найти то направление спорта которое меня заинтересует больше всего.

В следующей статье я расскажу о своем опыте занятий боксом: зачем люди выбирают этот вид спорта? Помогает ли он защитить себя? Нужны ли дополнительные упражнения или достаточно только бокса? Много вопросов — скоро будут ответы!

Я начинаю создавать себя через спорт — а вы со мной?