Правда ли, что полный рабочий день вреден для мозга, особенно если вам за 40

Команда ученых провела исследование с участием более 6 000 работников, которым уже за 40. Они выполняли разные задания, читали, проходили тесты на запоминание и в итоге выяснили, что идеальная рабочая неделя — 25 часов (пять часов в день или три полных рабочих дня). Если работать меньше, чем 25 часов в неделю, это также плохо для мозга, потому что он лишается гибкости мышления. Работа может стимулировать активность мозга и поддерживать когнитивные функции у людей старше 40 лет. Но работать больше 25 часов в неделю не лучше, чем не работать вообще. Долгие рабочие дни и однообразные задачи могут вызвать усталость и стресс, что отрицательно сказывается на познавательных способностях.

Профессор экономики Колин Маккензи из Университета Кэйо в Токио объясняет, почему возраст 40 лет стал критической точкой: после 20 лет начинает угасать подвижный интеллект (способность воспринимать информацию), а после 30 — кристаллизованный интеллект (память и знания). По его словам, когнитивные функции начинают угасать после 40 лет. Современная экономическая обстановка заставляет нас работать гораздо больше, чем раньше. Биологически и эмоционально человек не создан для работы по восемь часов пять дней в неделю после 40 лет.

Предыдущие исследования показали, что люди всех возрастов, перерабатывая сверхурочно, страдают от хронического стресса, проблем с когнитивными функциями и психических заболеваний. Уже в 1996 году Школа общественного здоровья при Бостонском университете выявила негативное влияние сверхурочной работы на психическое здоровье работников автомобильного завода. Стресс оказывает отрицательное воздействие на когнитивные функции через гормональный фон, особенно через кортизол — гормон стресса.

Сон играет значительную роль в способности выдерживать полный рабочий день. Если раньше успешные люди гордились тем, что мало спят, то сейчас недостаток сна приравнивают к курению. Национальный фонд сна США рекомендует спать более семи часов людям старше 26 лет. Исследование профессора психологии Карла Эрикссона из Флориды показало, что оптимальная рабочая неделя для высокой производительности — не 40 часов. Его исследование не фокусировалось на возрастных изменениях, а скорее на том, сколько нужно работать каждую неделю для максимального эффекта.

Учитывая пенсионный возраст, многие люди просто не могут работать менее 40 часов в неделю из-за финансовых обязательств. Однако не все видят проблему в этом и не замечают ухудшения когнитивных способностей от полного рабочего дня. Например, Ричард Солсбери из Австралии считает исследование Маккензи преувеличенным. Он работает как ИТ-менеджер как на себя самого, так и удаленно на различные компании и утверждает: «Я обнаружил, что с опытом стало проще распоряжаться временем. Идея работать всего лишь 25 часов в неделю — это просто сказка».

В Великобритании есть премия Britain’s Healthiest Company awards для компаний с благоприятными условиями труда для здоровья. Производители спортивных товаров, фармацевтические и ИТ-компании были отмечены за предоставление возможностей для поддержания физического здоровья сотрудникам.

Итак, если ваша работа позволяет жить здоровым образом жизни — не имеет значения сколько часов вы работаете: 25 или 40. А что вы думаете? Стоит ли сокращать рабочие часы для людей старше 40 лет?