5 способов прокачать свой организм

Дейв Эспри — это какой-то супергерой из мира здорового питания и биохакинга, который стремится контролировать свое тело и улучшить его работу. Его можно назвать витамином солнца, потому что он пропагандирует выработку витамина D под воздействием солнечного света. Но, оказывается, не всем так легко получить этот витамин: кто-то должен провести на солнце целую вечность из-за своего цвета кожи, а кто-то даже не может выйти на улицу без слоя солнцезащитного крема. А ведь недостаток витамина D может привести к серьезным проблемам, начиная от рахита и заканчивая проблемами с развитием мозга. Так что, если не хотите загорать — есть выход: добавляйте витамин D в виде добавок. Но помните, переусердствовать тоже не стоит, чтобы потом не было печально.

Дейв также является сторонником диеты с высоким содержанием жиров. Он утверждает, что до половины всех потребляемых калорий следует получать из жиров. Особенно это актуально для детей до семи лет, которым нужно много жирных кислот для правильного развития. И он не один такой — автор Гэри Таубс тоже на этой волне. По их мнению, продукты с полезными жирами типа кокосового и оливкового масел, а также масла коров, которых кормят только травой (да-да, такие есть!), могут повлиять на энергию у детей. Просто добавьте столовую ложку кокосового масла к овсянке на завтрак — и ваш мозг будет в порядке!

А ещё Дейв утверждает, что для похудения не обязательно голодать или считать калории. Главное — избегать вредных жиров и крахмала. Он сам на себе проверил: похудел на 45 килограммов! Важно помнить о трех типах пищевых веществ: макро-, микро- и антинутриенты. Макронутриенты дают энергию, микронутриенты помогают усваивать пищу, а антинутриенты замедляют этот процесс. Поэтому стоит быть бдительными при выборе продуктов — иногда то, что полезно на первый взгляд, может оказаться тормозящим фактором.

И как же не упомянуть про стресс? Дейв предупреждает: голодание и интенсивная физическая нагрузка только усугубят его последствия. Лучше питайтесь правильно и избегайте лишних стрессовых ситуаций! Ну и конечно же нельзя забывать про физическую активность — йогу или функциональный тренинг помогут развить координацию и гибкость.

Так что Дейв Эспри предлагает нам неплохие способы улучшить свое здоровье и контролировать организм. Вопрос только в том, насколько все эти методы эффективны и доступны обычным людям без специальных приборов биологической обратной связи. Надо лишь помнить: даже самые интересные методы нужно принимать со здравым юмором и немного скепсиса!