7 интересных фактов о сне

В настоящее время изучение природы сна стало гораздо доступнее благодаря популярным фитнес-гаджетам, способным отслеживать различные физиологические показатели в повседневной жизни человека. Хоть их возможности не сравнимы с научной аппаратурой, но количество подопытных стало значительно больше. Треть жизни человек проводит во сне, что составляет около 25 лет! Но нельзя просто так взять и урезать время сна, так как для здоровья организма требуется около 7–8 часов ночного отдыха. Ученые отмечают, что среднее время сна за последний век уменьшилось с 9 до 7,5 часов из-за технологического прогресса, и это может продолжиться. Интересно, что рекорд по длительности безсонной активности установил 17-летний школьник из Калифорнии — он продержался без сна целых 11 дней.

Систематический недостаток сна может привести к быстрому набору лишнего веса — до килограмма за неделю, так как организм начинает компенсировать потерю энергии через еду. Поэтому, если вы хотите похудеть, не забывайте высыпаться! Некоторые великие умы отличались не только своими интеллектуальными способностями, но и своеобразными привычками сна: например, Леонардо да Винчи отдыхал каждые 4 часа по 15 минут, Никола Тесла спал всего 2 часа в день, а Эйнштейн предпочитал 4 часа.

Интересный факт: все мы видим сны, хоть и многие из них быстро забываются. После пяти минут бодрствования уже половина ночных приключений стирается из памяти, а через десять минут — уже 90%. Поэтому если хотите запомнить свой сон, лучше записывайте его сразу после пробуждения. История будильника также интересна: первый механический будильник появился в Америке в 1787 году и будил всегда в одно и то же время — в 4 часа утра. А возможность настройки будильника на нужное время появилась только через 60 лет благодаря французскому изобретателю.

Статистика Fitbit показывает, что женщины спят на 20 минут больше мужчин. Мужчины спят более беспокойно и часто просыпаются, но зато женщины на 10% чаще жалуются на проблемы со сном. Объясняется это тем, что женщины видят более яркие и эмоциональные сны, которые могут перерасти в кошмары.

А как вы успеваете высыпаться? Сколько времени для вас оптимально для полноценного отдыха?