Как не навредить здоровью во время авиаперелёта

При выборе авиарейса рекомендуется отдавать предпочтение первому, так как он обычно вылетает вовремя и избавляет от стресса, связанного с задержками. Кроме того, на первом рейсе проводится дезинфекция одеял, подушек и столов. Чтобы забронировать место возле аварийных выходов, нужно обратиться к сотрудникам аэропорта. Если такие места уже заняты, лучше выбирать кресло у прохода для удобства встания без беспокойства соседей. В эконом-классе кресла обшиваются тканью, которая может быть неблагоприятной с точки зрения гигиены из-за наличия микробов и аллергенов, в то время как в бизнес-классе используется кожа, более гигиеничный материал.

Воздух в самолете содержит большое количество бактерий из-за его закрытости, поэтому перед поездкой стоит укрепить иммунитет путем употребления витаминов, фруктов и овощей. Ромашковый чай помогает успокоиться и быстрее заснуть. Важно помнить о правильном питании и увлажнении организма во время полета из-за обезвоживания из-за алкоголя или кофеина. Травяной чай или вода помогут поддерживать необходимый уровень жидкости в организме.

Для предотвращения тромбов рекомендуется выполнять различные упражнения на борту каждый час и разминать шею и ноги. Для случая задержки полезно иметь при себе здоровую еду, такую как орехи или сухофрукты. Жевательная резинка помогает справиться с дискомфортом при изменении давления в ушах.

Чтобы избежать отеков ног, можно положить их на сумку или другую опору перед полетом. Кроме того, стоит проконсультироваться с врачом относительно приема аспирина для предотвращения тромбообразования и следить за состоянием ног после длительного перелета. Подъем по лестнице со своим рюкзаком может быть хорошим способом активации перед полетом.

Неизвестно заранее, будет ли жарко или холодно в самолете, поэтому рекомендуется одеваться слоями для комфорта при любых условиях.