Как развивать пластичность мозга

Наш мозг, оказывается, настоящий трудоголик! Он постоянно возится с разгадками, складывая из кучки мелких частей целостную картину. И вот что интересно: в процессе этого творчества у нас в голове происходят какие-то нейропластические штучки. Так вот, доктор Генри Манке, один из гениальных умов за BrainHQ, утверждает, что это хитрые изменения формируют для нас новенькие нейропути. То есть буквально меняется форма нашего мозга. Эти пути помогают нам лучше обрабатывать все эти внешние стимулы, которые на нас обрушиваются каждый день. Поэтому тренировка мозга, которая раскрепощает эту нейропластичность, значительно полезнее скучных упражнений на память.

Чтобы развить эту нейропластичность, Манке советует не давать мозгу расслабиться и постоянно бросать ему новые загадки. Нельзя просто зацикливаться на одном и том же — даже если это что-то типа разгадывания кроссвордов уже лет десять подряд. Мозг от такой монотонности не выиграет. Попробуйте что-то совершенно новое: может быть игра на каком-нибудь музыкальном инструменте? И да не забудьте потратить хотя бы 2–3 часа в неделю на это занятие.

Ещё один способ приобщить свой мозг к новым переживаниям — это путешествия. В поездках абсолютно все кажется свежим и захватывающим: начиная от покупки хлеба и заканчивая поисками гостиницы. Если не получается часто отправляться в путь, то ходите другим путем от работы до дома. Зайдите в другой продуктовый магазин, пройдите через парк по другому пути, обратите внимание на разные звуки и запахи вокруг себя, расширьте свою мысленную карту города. Когда новый маршрут станет уже знакомым и скучным, опять меняйте направление. Это поможет активизировать ваш гиппокамп — тот самый участок мозга, который отвечает за обучение и память.

Не забывайте о правильном питании и активном образе жизни! Организму сложнее сохранять ясность ума, если ему приходится тратить всю энергию на борьбу с повседневными проблемами типа повышенного давления или прочих болячек. Так что старайтесь следить за своим рационом и двигаться как можно больше: выходите на прогулки или делайте беговые тренировки. А если хотите подтянуть и тело, и разум одновременно — не забывайте менять свой маршрут через каждые несколько дней!