Как сбросить вес и поддерживать себя в форме: советы от фитнес-тренера Харли Пастернака

Харли Пастернак, тренер знаменитостей из Голливуда, представил свою книгу «Пять фунтов» и поделился секретами по снижению веса и поддержанию формы. Не бойтесь делать свой день менее удобным для того, чтобы быть активнее. Паркуйтесь подальше от магазина, гуляйте больше, делайте несколько подходов с покупками. И если нужно чистить снег, лучше возьмите лопату вместо снегоуборочной машины.

Один из хороших способов быть более активным — обсуждать планы с друзьями на пути в кафе или использовать гарнитуру для звонков. Что касается заблуждений о потере веса, то первым шагом должно стать выполнение программы «Пять фунтов», описанной в его книге (да-да, это реклама). Отдельная глава посвящена значению качественного сна. Главный совет — спите не менее 7 часов в день, так как недосып может привести к перееданию и уменьшению желания тренироваться.

Наконец, давайте обсудим самые распространенные вредные привычки и способы избавления от них.