3 мгновенных способа улучшить свою планку

Эта статья о планке просто смешная! Как можно не восхищаться этим упражнением, которое кажется легким, но при этом заставляет тебя чувствовать каждую секунду, будто это последняя. Но, как оказывается, многие делают планку неправильно. Вот три способа, которые помогут вам улучшить вашу планку и сделать ее еще круче!

Правильная техника в фитнесе — это все! Если вы делаете что-то неправильно, то ваши упражнения не только неэффективны, но и могут быть даже вредными. Хотя, конечно, в случае с планкой травмы маловероятны, но лучше же делать все правильно, верно? Так что, следите за порядком действий: многие просто не выдерживают планку достаточно долго. Да, это трудное упражнение, иногда жжение становится просто невыносимым, но если вы хотите стать сильнее, нужно увеличивать время планки постепенно. Используйте таймер на своем смартфоне или часах для контроля времени. Не обязательно смотреть на таймер постоянно — каждая секунда будет казаться целой вечностью 🙂

Один из советов для улучшения вашей планки — дышите правильно. После первых 20 секунд правильное дыхание становится все более важным. Это может быть сложно на первых порах, но со временем вы заметите, что правильное дыхание значительно увеличивает ваше время в планке. В состоянии покоя мы дышим 12 раз в минуту, а при интенсивной нагрузке это число увеличивается до 80! Так что пора задуматься о своем дыхании.

Планка — отличный способ разнообразить тренировки. И я точно помню ощущения, которые сопровождают это упражнение — именно поэтому я всегда хочу повторить его снова и снова. А вы?