Как открыть для себя бег и получать от него удовольствие

Я продолжаю готовиться к соревнованиям Urban Tri от adidas и делюсь своими впечатлениями от этого увлекательного процесса. Сегодня хочу рассказать о тренировке по бегу. Бег – это здорово и полезно! Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет опорно-двигательный аппарат, ускоряет метаболизм. Для тех, кто стремится к похудению, бег особенно ценен, так как активизирует обмен веществ не только во время тренировки, но и после нее. Часто наблюдаешь за неподготовленными девушками, которые без разминки начинают бежать из последних сил и выходят из строя уже на первой тренировке. И тут в голову приходит мысль: «Сейчас она пришла в последний раз». Это классическая ситуация, правда? Но все меняется, если заниматься под руководством тренера, как на Urban Tri.

Началось все с разминки, которая оказалась более интенсивной и разнообразной, чем я привыкла. Приседания, махи ногами, отжимания, бурпи, выпады – полный комплекс! Потом мы перешли к разминке в движении: бег с подъемом бедра, прямые ноги, галоп, перекрестный шаг… К концу разминки вся группа была уже в поту. Я всегда уделяла внимание разминке, тщательно разогревала колени и стопы, делала наклоны. Но по сравнению с этой разминкой мои обычные пять минут – просто лень! Разогретые мы отправились легким бегом на стадион.

О группе. Я ожидала увидеть только физически подготовленных людей на тренировке – тех, кто уже давно ходит в спортзал или занимается бегом. На самом деле здесь были очень разные девушки: одни уже имели определенную подготовку, другие делали первые шаги в спорте. Мне всегда приятно видеть людей, которые решают начать заниматься спортом или выбираются на стадион впервые: они делают первый шаг к тому, чтобы полюбить спорт и прокачать свое тело.

Каждый из нас создает сам себя, меняя не только тело, но и характер. На этой тренировке все девушки выполняли упражнения и бежали до конца независимо от уровня подготовки. Это всегда радует и поднимает настроение. Для разогрева мы пробежали километр по стадиону в легком темпе перед заданием на ускорение.

Задание было интересным: пробежать стометровку на максимальной скорости. Но как понять свой предел без конкуренции? Именно азарт и соперничество помогают достичь максимальных результатов и не останавливаться даже тогда, когда хочется сдаться. Группа девушек рядом работала лучше тренера: это ощущение конкуренции заставляло давать все силы и продолжать двигаться вперед.

После забега на скорость последовала заминка – 500 метров по стадиону и растяжка под тенью. После интенсивной тренировки нет ничего лучше чем расслабиться в прохладном месте и растянуть забитые мышцы. Утром после тренировки я чувствовала боль как в ногах, так и в спине. Это приятное ощущение свидетельствует о работе мышц и прогрессе.

Только преодолевая себя каждый раз можно двигаться дальше. И делать это сообща гораздо приятнее – когда есть поддержка окружения и азартная атмосфера соперничества.

Urban Tri – это нечто новое! Тренировки для тех, кто устал от обычных видов физической активности типа фитнеса или однообразных занятий со штангой дома. Здесь вы получаете комплексную программу тренировок сразу по трем видам активности: бегу, сайклингу (под музыку!) и плаванию. Это интересно! Тренируйтесь со всеми весело и эффективно!

Urban Tri доступен для всех женщин – как по времени проведения тренировок, так и по интенсивности нагрузок. В этом я убедилась после своей первой тренировки по бегу.

Urban Tri — это возможность измениться к лучшему! Регистрируйтесь на следующую тренировку и создавайте новую версию себя!