Как поддержать форму за 11 минут: программа пилотов канадских ВВС

Статья о программе под названием 5BX (пять базовых упражнений) привлекает внимание своей старинной канителью. Несмотря на то, что эта программа была придумана ещё в пятидесятых годах, она до сих пор вызывает интерес и находит своих последователей. Исследуя этот комплекс, автор журнала Runner’s World обнаружил, что его дядя уже полвека следует этим упражнениям. Времена меняются, но некоторые вещи остаются неизменными — как этот комплекс упражнений.

Программа предлагает шесть уровней сложности, на каждом из которых требуется выполнить определенное количество упражнений. Переходить на следующий уровень рекомендуется только после того, как вы успешно выполнили задания предыдущего уровня. Даже если вам кажется, что вы готовы к более сложным испытаниям, разработчики настаивают на том, что лучше двигаться пошагово и не спешить.

Начинать следует с простых движений: наклоны тела вперед, скручивания корпуса, отжимания от пола. Все это направлено на развитие мышц и улучшение физической формы. Бег на месте и прыжки с перешагиванием добавляют динамики и помогают поддерживать выносливость.

Итак, если вы чувствуете в себе заряд энергии и готовность к новым вызовам, может быть, стоит попробовать эту программу. С ее помощью можно не только укрепить свое тело, но и достичь новых результатов в тренировках. Загрузите полное руководство и приступайте к занятиям!