Как стать быстрее, сильнее и круче: женский бокс

Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться своими впечатлениями о проекте «Я создаю себя» и неделе, посвященной боксу. Настя здесь, и если вы не в курсе, то рекомендую заглянуть в мою первую статью, чтобы понять, зачем я ввязалась в это приключение.

Итак, бокс. Казалось бы, не самая женственная забава. Зачем терпеть синяки, когда можно заниматься чем-то более изящным? Но зачем? Я поняла. И чтобы это осознать, мне пришлось пройти через интенсивную тренировку под дождем. Пока участницы собирались и получали свои браслеты и карточки, небо все больше и больше облачалось. Почему тренировка должна быть под дождем? Но я решила не позволить погоде испортить мне настроение и приняла вызов элементам: если до настоящего спарринга еще далеко, то посоревноваться со своей силой и стойкостью я могу уже сейчас.

И вот мы начали. Разминка была очень активной — бег вокруг круга, прыжки, гусиный шаг… Иногда я чувствовала себя на уроке физкультуры. Но скоро стало ясно, что такие простые упражнения помогают разогреть все группы мышц. Мы были готовы к бою. И он начался.

Вы знали, что в боксе первыми устают ноги? Потом спина? И только потом руки? Бесполезно махать руками, если ты не уверенно стоишь на ногах. Для сильного удара нужно правильно поставить ноги и активизировать корпусные мышцы (кто хочет красивый пресс?). Мы отрабатывали правильные удары половину времени тренировки. Спасибо тренерам и музыке — было интересно и энергично.

Вторая часть тренировки — работа с партнером по спаррингу. «Я создаю себя» помогает оценить спорт в полной мере, чтобы понять, что ждет тебя в зале. Задача была простая: достигнуть партнера без травмирования. И самое сложное оказалось быть честным. Моя партнерша была невысокого роста, так что приходилось учитывать ее особенности.

Если вы хотите заниматься боксом для поддержания формы или просто ради интереса, то больше ничего не нужно — возьмите кроссовки и майку и ходите на тренировки дважды в неделю. Бокс сам по себе интенсивный вид спорта, и если ваша цель не связана с профессиональным выступлением на ринге, то лишних нагрузок не нужно.

Тренер по боксу Артем Соломко с 17-летним опытом говорит: «Если вы хотите заниматься боксом для поддержания формы или просто ради интереса, то больше ничего не нужно.»

Если успеете записаться на программу «Я создаю себя», может быть и вы окунетесь в мир бокса. А я отправляюсь на футбол. Кто со мной?