Как вылечить простуду за сутки: советы эксперта

Проснувшись с температурой, вряд ли кому-то захочется сразу отправиться в ванную. Но горячий душ — это что-то! Горячая вода успокаивает дрожь, а пар помогает прочистить носовые пазухи. Правильное питание тоже играет огромную роль в выздоровлении. Выпейте апельсинового сока для поддержания уровня витамина C и налейте себе большую порцию каши с ягодами, полными антиоксидантов. Простуда может привести к закупорке носа и пульсирующей головной боли. Чтобы избавиться от неё, придут на помощь лекарства типа аспирина и парацетамола, а также леденцы от кашля, которые помогут освежить горло. Если хотите справиться с болью и проочистить дыхательные пути, можно просто наклониться над паром от горячей воды на пять минут.

Не обязательно выходить на улицу в холодную погоду, но короткая прогулка перед обедом не только поднимет настроение, но и укрепит иммунитет. Не переживайте, что станет хуже – можно даже выполнить несколько физических упражнений, если симптомы не слишком острые. Белок очень важен для построения клеток иммунной системы и её активации. Люди, которые временно исключают мясо из рациона при простуде, часто болеют дольше. Травяные чаи и другие горячие напитки помогут организму избавиться от инфекции. А положительный эффект от апельсинового сока будет заметен через неделю после болезни.

На ужин рекомендуют поесть что-то острое или приправленное карри: имбирь, чеснок и перец известны своими противовирусными свойствами. Специи помогут избавиться от микробов и очистить дыхательные пути. Разрешите своим уставшим мышцам расслабиться в горячей ванне – это ещё один способ победить простуду. Организм нуждается в отдыхе для полноценного выздоровления. Хороший сон поможет ему вернуть потерянные силы. Для правильной работы иммунной системы также необходим регулярный сон. И не забывайте: не пейте кофе или алкоголь перед сном, не проводите много времени перед телевизором и не работайте в постели!