Почему много спать – тоже вредно. Версия Гарварда

Недавно я прочитал интересную статью на сайте Huffington Post об исследовании, которое рассказывает о том, как нехватка или избыток сна влияют на наше здоровье. Оказывается, что даже один день недосыпа может вызвать целый каскад негативных последствий, начиная от переедания и ухудшения памяти до излишней эмоциональной возбудимости. И если этот процесс становится систематическим, то риск развития серьезных заболеваний, таких как инсульт, ожирение и диабет, значительно возрастает.

Однако, как оказалось по результатам исследования ученых из Гарвардского университета под руководством Элизабет Девор, переспать тоже не лучший вариант. Группа женщин, участвующих в этом исследовании, показала, что как недостаток сна (5 часов и менее), так и его избыток (9 часов и более) сказываются на памяти и мышлении. Женщины, спавшие 7-8 часов в сутки, демонстрировали более высокую производительность по сравнению с теми, кто спал меньше или больше.

Эти выводы подтверждаются предыдущими исследованиями, которые связывают недостаток сна с повышенным артериальным давлением, диабетом и другими серьезными заболеваниями. Недосыпание может привести к сужению кровеносных сосудов и уменьшению притока крови к мозгу, что отрицательно сказывается на его работе.

Интересно также то, что избыток сна также не является полезным. Ученые говорят о том, что люди, проводящие в постели более 9-10 часов в сутки, могут страдать от плохого качества сна. А это уже влияет на память и мышление так же негативно, как и его недостаток.

Таким образом, оптимальный режим для сохранения здоровья — это 7-8 часов сна в сутки. Важно помнить о значении правильного режима сна для сохранения когнитивных функций и общего благополучия.