4-минутные интервальные тренировки с Шоном для всего тела

Смотрите, дорогие читатели, вот такие интересные тренировки предлагают нам сегодня. Но, давайте будем честными, кто из нас может выполнять эти упражнения дома? Если только у вас не частный дом или вы не живете на первом этаже. А если прыжки и подбрасывание ног вверх начнут вызывать бурю эмоций у вашего соседа снизу или разрушать мебель, то лучше всё-таки перенести свои тренировки на свежий воздух. Ведь лето еще не закончилось, а теплые и солнечные деньки только радуют.

Так что предлагаю всем лайфхакерам выйти на улицу и попрыгать там! Давайте рассмотрим две интервальные тренировки для выбора. Новичкам хватит выполнить каждое упражнение один раз, а если ощущаете свои силы — можно попробовать два подхода. Ну а профессионалы, как обычно, без вариантов — по три подхода по четыре минуты каждый.

Первое упражнение: 5 прыжков и 5 отжиманий. Помните, главное следить за ногами и выбирать высоту такую, чтобы избежать травм. Геройство здесь неуместно!

Второе упражнение: 5 подбрасываний ног вверх и 5 прыжков к рукам. Будьте осторожны, не перекидывайте ноги слишком высоко, пока не научитесь хорошо контролировать баланс. Я вот так падала — больно!

И еще одна приятная новость: на видео BodyRock.TV появился таймер и отображается количество выполненных упражнений. Так что если вы тренируетесь дома, вам не нужно будет искать таймер — все уже есть под рукой.

Так что выбирайте тренировку по душе и отправляйтесь на улицу получать заряд бодрости и хорошего настроения!