Как правильно сидеть и что делать, если не получается

Сколько же времени мы проводим за рабочим столом! 6–8 часов в день, пять дней в неделю — это как минимум половина нашей жизни. И вот вы, сидите себе, не подозревая, что ваша осанка и здоровье в целом могут быть под угрозой. Да-да, именно так! Ведь то, как вы сидите за столом, влияет не только на вашу спину прямо сейчас, но и на все остальные моменты вашей жизни. Как вы сидите за рулём, как ходите, даже как спите — всё зависит от того, как вы привыкли сидеть за рабочим столом.

И вот вы читаете эту статью и решаете: «Ну ладно, я теперь всегда буду сидеть прямо!» Попробуйте только! Сначала кажется, что это легко и приятно — держать спину ровно. Но через минуту-другую начинает болеть поясница, и вот уже вы скатываетесь обратно в свое обычное положение. Всё дело в том, что наше тело привыкает к определенному положению. Мозг начинает считать его естественным и удобным. И изменить это — задача не из легких.

Как например переключиться на другую руку и начать писать? Попробуйте! Вы будете чувствовать себя так же неловко, как будто вернулись в детство. Но мозг все-таки способен переучиться и принять новые привычки. Практика поможет вам сформировать правильное положение тела и избавиться от боли после рабочего дня.

И первое, на что нужно обратить внимание — это положение вашего таза на стуле. Таз играет ключевую роль для вашей осанки. Если он расположен неправильно, все остальное тоже будет «кривое». Найдите свои седалищные бугры — два костных выступа в нижней части таза. Сядьте на них и почувствуйте разницу! Главное правило хорошей осанки — сидеть на этих самых буграх.

Сядьте на край стула, поставьте стопы на пол. Угол в коленях должен быть 90 градусов. Это правильное положение ног. Выгните спину дугой и задержитесь пару секунд… Прогните спину… А потом найдите золотую середину. Если все правильно — будет комфортно (первую минуту). Вес должен быть на седалищных буграх, спина прямая, сохраняя естественные изгибы позвоночника.

Нашли идеальное положение? Отлично! Но не забывайте: ваше тело годами привыкало к другому положению. Помогите ему адаптироваться — используйте поддержку для спины! Хороший офисный стул может стоить больших денег… Но есть доступные альтернативы: подушки или ортопедические накладки.

Поддержка для поясницы поможет избежать болей и усталости после работы. Корректируйте свое положение за столом — и вы не только улучшите свое здоровье, но и экономите на услугах остеопата!