Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

Да уж, сидячий образ жизни и работа за компьютером — вот вам не шутка! Кажется, чтобы избежать головной боли и напряжения в теле, нужно стать настоящим йогом просто за рабочим столом. Ну что же, начнем с самого главного — спины. Важно держать ее ровно, но при этом не забывать о комфорте. Ведь если вы склоните шею вперед, то готовьтесь к головной боли и напряжению. Хм, так что же делать? Подберите удобное кресло, подложите под поясницу подушку и попытайтесь сесть правильно. Но если что-то все равно не ладится, возможно, проблема в неправильном положении ног. Вот она, истина жизни!

Правильная осанка предполагает, что стопы ровно стоят на полу, а колени согнуты под углом 90 градусов. Ну и конечно же стул нужно отрегулировать по высоте — хоть бы как-то приблизиться к идеалу! А если даже это не помогает, то можно использовать подушки или скамейку для ног. Руки должны свободно лежать на клавиатуре без изгибов в запястьях, а локти должны быть согнуты под углом 90 градусов. И да, оптимальное расстояние от глаз до монитора — 50–70 см. Но чтобы посмотреть на экран без лишних усилий, нужно следить за положением головы.

А вот если работа за ноутбуком доставляет больше хлопот, чем радости из-за неправильного расположения экрана и рук, то можно попробовать дополнительную клавиатуру и использовать ноутбук как монитор. И да, не забудьте про свет — если он падает прямо на монитор, то будьте готовы к раздражению глаз от бликов. Поэтому старайтесь располагать монитор таким образом, чтобы свет не мешал вашей работе.

И конечно же, работа за компьютером требует перерывов. Делайте хотя бы короткие разминки каждый час и помните об активном отдыхе после работы. Ведь здоровье вашего тела и глаз того стоит!