Как начать заниматься спортом, если вы его не любите

В последнее время вокруг занятий физической культурой и спортом поднялся такой шум, что откровенно признаться кому-то, что тебе не нравится бегать и качаться, это как минимум вызвать недоумение и подозрения в твоей неполноценности. «Что? Ты не любишь бегать? Ты что, больной? Или просто не понимаешь?» – вот стандартные реакции. Нет, я не больной. И понимаю, насколько полезны физические упражнения. Просто я их не обожаю. Мне не нравится потеть в спортзале, я не понимаю, как можно тратить столько времени, обгоняя свои мысли по кругу вокруг стадиона, и мне совершенно безразлично поражать всех своей физической формой. Но при этом я уделяю физическим упражнениям час в день. Каждый день. Почему? Разумеется, для здоровья. Все научные исследования подтверждают благоприятное воздействие правильных (вот это ключевое слово!) нагрузок на организм. Это касается как моментального эффекта на физическое и психологическое состояние человека, так и долгосрочных результатов.

Спорт для меня – это не самое увлекательное занятие, но как важная таблетка, которую нужно принимать каждый день. Её польза помогает мне преодолевать лень и скучность. Кроме того, есть несколько простых хитростей, которые помогут сделать эту горькую пилюлю чуть сладковатее и со временем даже начать получать удовольствие (ну почти).

1. Делайте тренировки короткими. Три раза в неделю по полтора часа – это круто, но долго и утомительно. Зато короткие тренировки по 7-12-15 минут выглядят гораздо более привлекательно и реально. Их легко вписать в рабочий график без напряжения.

2. Выберите активность по душе. Найдите занятие, которое будет приятным даже для вас – антиспортсмена изначального формата. Не верьте обещаниям рекламы о магии различных систем. Лучше наслаждаться катанием на велосипеде или плаванием, чем мучиться с гантелями в зале. Всякая физическая активность полезна, а если делаете что-то с удовольствием, то двойная польза гарантирована.

3. Заботьтесь о мозге. Многие представители умственного труда отказываются от спорта из-за скучности процесса. Их мозг привык к интеллектуальным вызовам и начинает скучать на тренировке. Отвлеките его музыкой или интересным контентом – пусть он работает параллельно.

4. Начинайте с реалистичных целей. Плакат с Шварценеггером может быть мотивацией для кого-то, но чаще всего разница между картинкой на стене и вашим отражением вызывает только разочарование.

5. Будьте активными повседневно. Физическая активность возможна не только в спортзале: используйте окружение как универсальную тренировочную площадку.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете постепенно включить спорт в свою жизнь без излишней ненависти к нему. Удачи!