Лучшие тренировки 2014 года по версии Лайфхакера

Как же сложно найти мотивацию для занятий спортом, верно? Но не отчаивайтесь! Ведь у нас есть решение для второй проблемы — предлагаем вам ознакомиться с 10 лучшими тренировками, опубликованными на Лайфхакере в 2014 году. Теперь у вас точно не будет отговорок, чтобы начать двигаться! Спина — это действительно одно из самых уязвимых мест в тренировочном процессе. Особенно если вы занимаетесь силовыми нагрузками. Но не отчаивайтесь! В этой статье вы найдёте несколько эффективных упражнений, которые помогут укрепить спину и избежать травм.

И что скажете насчет приложения Zombies, Run? Включите его, вставьте наушники и окунитесь в захватывающую историю о зомби-апокалипсисе. Бегите, чтобы выжить! Это отличный способ разнообразить тренировки и поддерживать адреналин на высоте. А как насчет TRX? Это новомодное приспособление, которое поможет прокачать все группы мышц. Попробуйте его и удивитесь результатам!

Скучаете по беговой дорожке? Не беда! Мы подготовили для вас шесть способов разнообразить бегание. Они действительно работают! Фитбол — ваш верный друг. Он нагружает не только основные мышцы, но и стабилизаторы, что полезно для равновесия. Тренируйтесь с фитболом и почувствуйте разницу!

12 Minute Athlete — ваш личный тренер дома. Это приложение подберет для вас комплексы тренировок по вашим предпочтениям. Плиометрические упражнения развивают скорость и силу мышц. Интересно попробовать? Разнообразьте свои тренировки интервальным кардио, петлями TRX или статикой.

Не оставляйте свои мышцы без внимания! Вы же не хотите ходить на беговой дорожке со смартфоном? Попробуйте семь испытательных упражнений, которые подарят вам новые ощущения. И помните о заботе о спине — выполняйте регулярные упражнения для ее растяжки и расслабления.

Не откладывайте начало занятий на завтра! Начните сейчас и уже через неделю вы почувствуете разницу. Спорт должен быть удовольствием, так что выберите то, что придется по душе. Приступайте к тренировкам сегодня и получайте удовольствие от каждого движения!